憤怒，在現(xiàn)代心理學(xué)中，與快樂(lè)、悲哀、恐懼等并列稱為人類基本的原始情緒。人人都具有喜怒哀懼之情，人人都可能產(chǎn)生憤怒。憤怒中仍能保持溫和的人，確實(shí)更有頭腦。而因憤怒發(fā)狂的人，常以悔恨結(jié)束。
暴躁癥：燒毀幸福的人格障礙
近年來(lái)，由于小摩擦而引發(fā)的惡劣事件屢見(jiàn)報(bào)端，人們的脾氣似乎變得越來(lái)越差。生活中，很多人稍不順心就橫眉冷對(duì)，有時(shí)一言不合便拳腳相加，親戚鄰里之間不能和諧相處，同事朋友之間動(dòng)不動(dòng)就紅臉，戀人愛(ài)人之間亦是戰(zhàn)火不斷。有人說(shuō)，這是因?yàn)橹袊?guó)人好面子，骨子里就不知道發(fā)生沖突時(shí)如何采用和平的、禮貌的、紳士的、善意的方式進(jìn)行溝通。這話有一定的道理，但不可忽略的是，隨著生活壓力的不斷增大，一種常被人們忽視的人格障礙——暴躁癥，正在不斷加重它對(duì)都市人生活的影響。
暴躁癥，其典型特點(diǎn)就是脾氣暴躁，壓不住火，一受到不利于己的刺激就暴跳如雷。程度較輕者尚可自我控制，譬如有的暴躁之人，他們?cè)趩挝簧心軌蚩酥谱约旱奈蛻嵟?，表現(xiàn)良好，只有回到家中才會(huì)將壓抑的情緒釋放出來(lái)，拍桌子、砸椅子，甚至實(shí)施家庭暴力。而有一些則不然，暴躁到了一定程度，可以說(shuō)沾火就著，激動(dòng)、憤怒、與人爭(zhēng)吵，本人根本無(wú)法控制，常給人一種惹不得的感覺(jué)；再重一點(diǎn)，則會(huì)表現(xiàn)為伴有沖動(dòng)行為的情緒爆發(fā)，來(lái)勢(shì)兇猛而殘暴，可傷人、毀物、縱火，造成妨害公共秩序、傷害他人健康等后果。
然而，由于這種人格缺陷帶有一定的隱蔽性，甚至在特定的情境下還會(huì)被人們稱贊（譬如我們熟知的水滸人物花和尚魯智深，這個(gè)人就是典型的暴躁癥，他沖動(dòng)起來(lái)根本不計(jì)后果，完全沒(méi)有理性可言，他的暴躁大多被“行俠仗義”的幌子所掩蓋了），所以多數(shù)時(shí)候，當(dāng)事者及其身邊的人往往難以察覺(jué)，只以為是“火氣大、脾氣急”，正是這種錯(cuò)誤的認(rèn)知，將少數(shù)當(dāng)事者推入了深淵。
曾聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一件事，說(shuō)是有這樣一家人，夫妻倆都脾氣暴躁，但孩子卻懂事乖巧。這對(duì)夫妻省吃儉用打拼了好幾年，終于買上了夢(mèng)寐以求的小汽車，自然分外珍惜。這天，父親發(fā)現(xiàn)兒子在車前蓋上亂畫(huà)，頓時(shí)怒火中燒，抓過(guò)孩子就是一頓暴打。然而，當(dāng)父親再次來(lái)到車前時(shí)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)兒子是在車上寫(xiě)了這樣一行字——“爸爸，媽媽，我永遠(yuǎn)愛(ài)你們”憤怒，人性中最黑暗、令人坐立不安的負(fù)面情緒。一旦我們的生活被它所控制和影響，那將會(huì)傷害到我們的健康、破壞我們和親人的關(guān)系，讓我們更難得到幸福、健康的生活。
脾氣暴躁接踵而來(lái)的就是抑郁癥，所以不要小看它的危害，除了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作之外，還會(huì)嚴(yán)重影響人的七情六欲，最終脾氣暴躁的人會(huì)變得不可理喻。
糾正暴躁癥，一方面，當(dāng)事者要認(rèn)清它的危害及其形成的原因，認(rèn)識(shí)到這種人格障礙是可以通過(guò)自我教育得到扭轉(zhuǎn)的；另一方面，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，盡量回避容易引起自己憤怒的情境，學(xué)會(huì)容忍，學(xué)會(huì)寬容。
①學(xué)會(huì)尊重
人與人之間是平等的，人格要互相尊重。芝麻小事就大發(fā)雷霆，極力彰顯你的不滿，這是一種侮辱他人人格的行為。一個(gè)不懂得尊重別人的人，必然也得不到別人的尊重，甚至只能得到別人的輕視。
②換位思考
想要發(fā)脾氣時(shí)，站在對(duì)方的角度上考慮一下：他為什么會(huì)這么做呢？他是不是有什么原因或苦衷？他會(huì)不會(huì)是無(wú)意的呢？如果都能夠這樣去思考，那么很多時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己根本沒(méi)有理由遷怒于人，氣自然而然會(huì)逐漸消退。
③管理情緒
易怒者往往缺乏理性的情緒控制力，因此可堅(jiān)持情緒管理原則來(lái)訓(xùn)練、提高自己的自控能力。情緒管理原則（能力）體現(xiàn)在：當(dāng)憤怒等負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，不回避——能正視情緒、接受情緒；不壓抑——能不帶傷害地向外釋放，將感覺(jué)到的怒氣對(duì)事不對(duì)人；不責(zé)備——能直面和轉(zhuǎn)化情緒；不抱怨——能寬容安撫情緒。
④放慢下來(lái)
易怒的人，首先需改變急躁、快速行事的特點(diǎn)，要求一切放慢下來(lái)：吃飯、語(yǔ)速、腳步、做事思維、欲望……總之想到“放慢”是你健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。
⑤鍛煉耐力
易怒者最大的性格弱點(diǎn)是急，實(shí)際是缺乏延遲滿足的能力，反映在凡是需要毅力或等待的事情上表現(xiàn)得極度沒(méi)耐性，動(dòng)輒脾氣大發(fā)、潦草行事，所以，暴躁者首先需要培養(yǎng)一種對(duì)焦慮、寂寞、無(wú)奈感的耐受力。
⑥學(xué)會(huì)寬容
憤怒使人失去判斷力，仇恨耗損人的心智。同理，愛(ài)使人擁有智慧，寬容使人淡定從容。
壞脾氣總是會(huì)讓人付出代價(jià)的
小時(shí)候聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事，說(shuō)有一個(gè)人提著網(wǎng)去打魚(yú)，不巧下起了大雨，他一賭氣將網(wǎng)撕破。網(wǎng)撕破了還不夠，又因氣惱一頭栽進(jìn)池塘，從此就再也沒(méi)有爬上來(lái)。小時(shí)候想，世上哪有這樣的傻子，這一定是個(gè)騙人的故事?，F(xiàn)在想起來(lái)，這個(gè)故事還是很有意義的。
憤怒，就精神的配置序列而論，屬于野獸一般的激情。它能經(jīng)常反復(fù)，是一種殘忍而百折不撓的力量，從而成為兇殺的根源，不幸的盟友，傷害和恥辱的幫兇。
據(jù)說(shuō)，有一個(gè)法官在宣判一個(gè)殺人犯死刑以后，走到他的面前，對(duì)他說(shuō)：“先生，請(qǐng)問(wèn)你還有什么話要對(duì)你的家人說(shuō)嗎？”誰(shuí)知那個(gè)囚犯毫不領(lǐng)情，他怒吼道：“你去死吧，你這個(gè)偽君子、混蛋、劊子手，你對(duì)我的裁決一點(diǎn)也不公正！”法官受此辱罵，自然非常生氣，他對(duì)著囚犯非常粗魯?shù)刎?zé)斥了十幾分鐘。然而，法官剛一說(shuō)完，囚犯的臉上立即露出了笑容，這一次，他很平靜地對(duì)法官說(shuō)：“法官先生，您是一個(gè)受人尊敬的大法官，受過(guò)高等教育，讀了很多書(shū)，可以說(shuō)是一個(gè)文明人，可是，我只不過(guò)是罵了您幾句而已，您就如此失態(tài)；而我，一個(gè)文盲，小學(xué)沒(méi)畢業(yè)，大字不識(shí)一個(gè)，做著卑微的工作，因?yàn)閯e人調(diào)戲我老婆，我一時(shí)沖動(dòng)，殺死了對(duì)方，而最終成了死刑犯。雖然我們的結(jié)果不一樣，但有一點(diǎn)卻是一樣的，那就是我們都是情緒的奴隸！”
當(dāng)我們對(duì)著他人充滿憤怒地咆哮時(shí)，我們的情緒就在被對(duì)方牽引著滑向失控的深淵。情緒控制對(duì)于每個(gè)人而言都是一個(gè)非常大的挑戰(zhàn)，尤其是憤怒的情緒，更是如此。因?yàn)閴钠饪偸菚?huì)把我們的人生搞得一團(tuán)糟，這不單單會(huì)影響我們的心情，還有可能會(huì)影響到我們與朋友之間的友誼，與家人之間的和睦，甚至改變我們一生的走向。怎么說(shuō)我們也已經(jīng)是個(gè)成年人了，不能再像個(gè)孩子一樣任性，我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到，被壞情緒所左右會(huì)給我們的人生帶來(lái)多么嚴(yán)重的后果。所以當(dāng)你生氣的時(shí)候，你要自己提醒自己，不要因?yàn)樽约旱膼毫忧榫w，做出傷人害己的事情來(lái)，否則，你就會(huì)為自己的壞脾氣付出代價(jià)。
肖某是一個(gè)白手起家的大老板，他的事業(yè)做得很大，但與員工的關(guān)系卻并不好，原因是他的脾氣太暴躁，罵起員工來(lái)一點(diǎn)也不給人留面子。員工私下里說(shuō)，一定是老板當(dāng)打工仔時(shí)受了太多氣，現(xiàn)在把氣都發(fā)到他們頭上來(lái)了。肖某的一個(gè)老朋友看到他這樣對(duì)待員工后，嘆息著說(shuō)：“你的脾氣太大了，太能擺架子了，你想做垃圾堆里的老板嗎？”后來(lái)肖某果然嘗到了壞脾氣的惡果：他那些得力的助手一個(gè)個(gè)離開(kāi)他，他發(fā)現(xiàn)自己再也沒(méi)有什么可指揮的了，事業(yè)也急轉(zhuǎn)直下。
生活不可能平靜如水，人生也不會(huì)事事如意，人的感情出現(xiàn)某些波動(dòng)也是很自然的事情。可有些人往往遇到一點(diǎn)不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，亂發(fā)脾氣。結(jié)果非但不利于解決問(wèn)題，反而會(huì)傷了感情，弄僵關(guān)系，使原本已不如意的事更加雪上加霜。與此同時(shí)，生氣產(chǎn)生的不良情緒還會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。
美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出了一個(gè)結(jié)論：如果一個(gè)人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑；人生氣時(shí)，很難保持心理平衡，同時(shí)體內(nèi)還會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對(duì)健康十分不利。
雖然人人都有不易控制自己情緒的弱點(diǎn)，但人并非注定要成為自己情緒的奴隸或喜怒無(wú)常性格的犧牲品。當(dāng)一個(gè)人履行他作為人的職責(zé)，或執(zhí)行他的人生計(jì)劃時(shí)，并非要受制于他自己的情緒。要相信人類生來(lái)就要主宰、就要統(tǒng)治，生來(lái)就要成為他自己和他所處環(huán)境的主人。一個(gè)性格受到良好調(diào)控的人，完全能迅速地驅(qū)散自己心頭的陰云。但是，困擾我們大多數(shù)人的卻是，當(dāng)出現(xiàn)一束可以驅(qū)散我們心頭陰云的心靈之光時(shí)，我們卻緊閉著心靈的大門，試圖通過(guò)全力圍剿的方式驅(qū)除心頭的情緒陰云，而非打開(kāi)心靈的大門讓快樂(lè)、希望的陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，這真是大錯(cuò)特錯(cuò)。
我們應(yīng)該是情緒的主人，而不是情緒的奴隸。
想想我們的壞脾氣給自己的生活帶來(lái)了多么大的麻煩吧！當(dāng)你用一張死板的面孔面對(duì)自己的同事和下屬的時(shí)候，當(dāng)你用不耐煩的口氣掛斷父母電話的時(shí)候，當(dāng)你回到家對(duì)自己的家人大吵大嚷的時(shí)候，他們都將會(huì)以怎樣的心情承擔(dān)壞脾氣帶來(lái)的不良氛圍呢？長(zhǎng)此以往，你一定會(huì)變成一個(gè)不受歡迎，被別人敬而遠(yuǎn)之的人。因?yàn)閯e人也是人，別人也同樣有自己的脾氣，沒(méi)有人能夠永遠(yuǎn)地去包容你的壞脾氣，更不會(huì)有人能長(zhǎng)時(shí)間地去容忍因?yàn)槟愕膲男愿窠o自己帶來(lái)的麻煩。所以，我們應(yīng)該努力管理好自己的情緒，以豁達(dá)開(kāi)朗、積極樂(lè)觀的健康性格去工作、去生活，而不是讓急躁、消極等不良性格影響到我們自己和身邊那些最愛(ài)的人。我們不要讓自己的情緒影響自己的心情，更不要讓自己的壞脾氣影響到別人的心情。毫無(wú)疑問(wèn)，我們應(yīng)該成為自己情緒的主人，這樣才能營(yíng)造一個(gè)健康快樂(lè)的人生。
瞬間爆發(fā)的怒火，會(huì)造成一生無(wú)法挽回的后果
憤怒使人失去理智，其結(jié)果往往是糟糕的，甚至糟到不可收拾的地步。所以古人為了教導(dǎo)我們，留下了“怒思禍”三字經(jīng)。
要知道，有時(shí)候生氣傷害的不僅僅是你自己的身心、你的家庭，你會(huì)破壞更多人的生活。當(dāng)破壞與傷害程度足夠嚴(yán)重的時(shí)候，我們說(shuō)，那就是你的罪。
22歲的陳某與朋友在一家磚廠開(kāi)車運(yùn)磚。那天早晨8點(diǎn)多，二人開(kāi)著農(nóng)用車給附近一家照明企業(yè)運(yùn)磚。當(dāng)時(shí)，車子由于卸完磚后沒(méi)有熄火，疏忽中與同來(lái)運(yùn)磚的另一輛停著的農(nóng)用車發(fā)生刮擦，造成對(duì)方的農(nóng)用車大燈、反光鏡等破裂。發(fā)生刮擦后，雙方也談妥了賠償事宜，并讓陳某載著對(duì)方的妻子去買配件。陳某駕車向城內(nèi)開(kāi)去，跑了兩家配件店都沒(méi)能買到相應(yīng)的配件。在車子開(kāi)向另一家汽配中心的途中，由于對(duì)方的妻子在車上一直嘮叨，讓陳某很是惱火，誰(shuí)知這時(shí)車子又突然熄火，這無(wú)疑更加重了陳某心中的火氣。他氣急敗壞地打開(kāi)副駕駛車門，將對(duì)方妻子推出車外，塞給她30元錢，讓她自己打車回去。對(duì)方妻子不依。陳某在將車子開(kāi)上橋時(shí)，對(duì)方妻子一直用手攀住車門，并且大喊大叫。在下橋時(shí)，喪失理智的陳某猛踩油門，將她一下甩出車外，車后輪碾過(guò)她的身子?？吹竭@情形，陳某自知闖禍了，開(kāi)車就逃，并把車子藏了起來(lái)，然后乘車折回現(xiàn)場(chǎng)，看到地上一大攤血后，自知不妙的陳某逃往外地。
然而，天網(wǎng)恢恢，疏而不漏。在公安部門的大力偵破下，不幾日陳某便落入法網(wǎng)，等待他的將是法律嚴(yán)厲的制裁。
只是為了生活中微乎其微的小事，一個(gè)生命就這樣魂游天國(guó)，一個(gè)大好青年就這樣身陷囹圄，等待陳某的不僅僅是法律的制裁，更多的會(huì)是良心的譴責(zé)。其實(shí)，如果雙方當(dāng)時(shí)都能對(duì)自己的情緒稍加控制，這起命案應(yīng)該是不會(huì)發(fā)生的。
其實(shí)，生活中像陳某這樣愛(ài)沖動(dòng)的人并不少。這些人只要情緒一來(lái)，就什么都不顧，什么話難聽(tīng)說(shuō)什么，什么事氣人做什么，甚至不惜觸犯法律，這是因?yàn)槿说摹扒榫w化”在作怪。
理論上說(shuō)，人的行為應(yīng)該是有目的、有計(jì)劃、有意識(shí)的，這是人與動(dòng)物的本質(zhì)區(qū)別之一。但是，人的情緒化卻能將這些全部顛覆，使人完全“跟著情緒走”，一遇什么不順心的事，情緒就像一個(gè)打足了氣的球一樣，立即爆發(fā)出來(lái)；一旦自己的心理欲求無(wú)法滿足，就會(huì)異常的憤怒。情緒化嚴(yán)重的人，給人的感覺(jué)就是——喜怒無(wú)常。
像陳某這樣的人，應(yīng)該學(xué)會(huì)正確地認(rèn)知、對(duì)待社會(huì)上的各種矛盾。有很多情緒化行為都是由不會(huì)認(rèn)知、不善處理人際矛盾引起的，所以一定要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)問(wèn)題的方法，不能走極端，這樣才能控制自己的暴戾情緒，使事情朝著好的方向發(fā)展；要學(xué)會(huì)全面觀察問(wèn)題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去；另一方面，要學(xué)會(huì)正確釋放、宣泄自己的消極情緒，別讓自己成為“高壓鍋”。
你沒(méi)有權(quán)力把壞情緒傳給別人，包括家人
縱是圣賢，也免不了心生怨氣。怨怒極易傳染和循環(huán)。當(dāng)你遇到“怨怒循環(huán)”時(shí)，你是繼續(xù)傳遞它，還是用寬容和愛(ài)心去終結(jié)它？如果你忍下了一時(shí)之氣，那么你就是“怨怒循環(huán)”的終結(jié)者。
一家公司的老板正在氣頭上，他對(duì)公司經(jīng)理大聲斥責(zé)。
經(jīng)理回到家對(duì)妻子大聲斥責(zé)，說(shuō)她太浪費(fèi)了，因?yàn)樗吹讲妥郎系娘埐颂S盛了。
妻子對(duì)兒子大聲斥責(zé)，因?yàn)樗墒裁炊悸朴频?。兒子?duì)保姆大聲呵斥，因?yàn)楸Ｄ反蛩榱艘粋€(gè)碟子。
保姆沒(méi)好氣地去扔碎碟子，傷著了一位行人。
行人是一位婦人，她哭鬧一番后趕緊去醫(yī)院治傷。她對(duì)護(hù)士大聲呵斥，因?yàn)樽o(hù)士上藥時(shí)弄疼了她。
護(hù)士回到家里對(duì)母親大聲斥責(zé)，因?yàn)槟赣H做的飯菜不合她的口味。
母親并不生氣，溫和地對(duì)她說(shuō)：“好孩子，明天我一定做你合口的。你忙了一天一定很累，吃了飯就休息吧，我給你換了一床新被子……”
“怨怒循環(huán)”終于在善良的母親這里融化了。
怨怒是一種疾病，在人的心里制造痛苦，并通過(guò)痛苦的心傳播蔓延。問(wèn)題是，你愿不愿接受它的傳染？愿不愿它給你帶來(lái)痛苦？愿不愿再把痛苦送給更多的人？
徐先生是當(dāng)?shù)胤浅３雒钠髽I(yè)家，屬于比較典型的“強(qiáng)人”。他在事業(yè)上非常要強(qiáng)，在家里也是一樣，覺(jué)得誰(shuí)都應(yīng)該聽(tīng)他的，不容家人有絲毫違逆。這導(dǎo)致他與兒子關(guān)系并不是很好，徐先生認(rèn)為兒子不聽(tīng)話，而兒子則認(rèn)為父親太霸道，常將一些想法強(qiáng)加給自己。徐先生的做派甚至連妻子都看不慣，而且他對(duì)妻子也是一樣，他要求妻子在家照顧孩子，給她足夠多的錢，但不允許她干涉他的事。這讓他的妻子感覺(jué)很累，感覺(jué)與徐先生這樣的人在一起，一點(diǎn)生活情趣都沒(méi)有。一家人很苦惱。
像徐先生這樣的人不在少數(shù)，他們?cè)谕馑憩F(xiàn)出來(lái)的“強(qiáng)”與成功，很多人都看得到。比如說(shuō)在單位里是領(lǐng)導(dǎo)，地位高、有威嚴(yán)；在經(jīng)濟(jì)上是富戶，買車買房買商鋪。但別人看不到的是，他們其實(shí)一直在壓制自身那些“弱”的東西，根本不讓這些“弱”的東西表現(xiàn)出來(lái)。
其實(shí)，像徐先生這一類人最容易崩潰。為什么呢？因?yàn)椤昂脧?qiáng)”的個(gè)性使他們的“弱”得不到表達(dá)，可是，如果一個(gè)人不懂得適當(dāng)?shù)氖救酰敲此膹椥?、寬容度顯然就不夠了。這就好比你把一個(gè)彈簧不斷地拉緊再拉緊，不給它放松的機(jī)會(huì)，那么到了最后這個(gè)彈簧就會(huì)失去彈性一樣，當(dāng)他們的“強(qiáng)”到了極限時(shí)，就很容易走向崩潰。
另一方面，可以說(shuō)徐先生這樣的人完全沒(méi)有搞清楚自己的角色。在事業(yè)上表現(xiàn)出自己強(qiáng)的一面，這無(wú)可厚非，因?yàn)槟抢锎嬖谥环N競(jìng)爭(zhēng)、弱肉強(qiáng)食的關(guān)系；然而回到家中，仍然擺出一副高高在上的樣子，這就是把工作角色和家庭角色混淆了，這種行為明顯已經(jīng)“越界”了。
只有張沒(méi)有弛，這顯然不是人生之道。這世上絕大多數(shù)人都不是圣人或偉人，如果一個(gè)平凡人非要拿圣人、偉人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己，非要處處都表現(xiàn)出一副圣人、偉人的樣子，那么肯定是要壓抑很多東西的，這些東西得不到合理的宣泄，終究是心理健康的隱患。
久而久之，極易產(chǎn)生兩種極端情況：
一是家里家外都發(fā)脾氣，這種人心理成熟度不高，情緒易波動(dòng)，缺乏足夠的理智；
二是在外人面前彬彬有禮、舉止得體，甚至風(fēng)度翩翩，一回到家中就完全變了一個(gè)人，脾氣暴躁、隨意發(fā)火，而如果家庭成員也不自覺(jué)地用負(fù)面情緒回應(yīng)他，那么這個(gè)家就會(huì)變成硝煙彌漫的戰(zhàn)場(chǎng)。
所以說(shuō)，對(duì)待情緒這個(gè)東西，不能老壓著，老壓著易崩潰；老發(fā)泄，也不對(duì)。應(yīng)該是該壓著的時(shí)候就壓著點(diǎn)，該發(fā)泄的時(shí)候就發(fā)泄點(diǎn)兒，兩者都別走極端。
我們應(yīng)該把工作和娛樂(lè)協(xié)調(diào)好，奮斗和休閑協(xié)調(diào)好，事業(yè)和情感協(xié)調(diào)好。要遠(yuǎn)離強(qiáng)人“強(qiáng)迫癥”，過(guò)豐富而輕松的生活。像徐先生這類人，自我心理調(diào)整的最根本原則就是要把工作和生活區(qū)分開(kāi)，別讓家庭和事業(yè)混在一起。工作、事業(yè)上有了壓力，感覺(jué)自己快要承受不住了，那么回家以后就適當(dāng)傾訴一下，在家人的理解、支持與安慰下，壓力肯定能夠得到有效緩解。需要注意的是，這個(gè)時(shí)候要擺正自己的態(tài)度，我們是向家人求助，而非遷怒。一般而言，越是成功的人越放不下身段，家里家外都是如此，嚴(yán)格地說(shuō)這并不正常，這會(huì)嚴(yán)重影響家庭關(guān)系。
“強(qiáng)人”們?nèi)粝胩幚砗霉ぷ髋c生活、事業(yè)與家庭的關(guān)系，就要學(xué)會(huì)示弱，在家里要懂得示弱，在工作中同樣如此。理論上來(lái)說(shuō)，每當(dāng)你有過(guò)一次強(qiáng)的表現(xiàn)以后，就應(yīng)該再找一次弱的表現(xiàn)機(jī)會(huì)。這樣做的意義在于，讓別人知道我們并不是無(wú)所不能、無(wú)堅(jiān)不摧，讓別人意識(shí)到我們也是凡夫俗子，那么別人就會(huì)對(duì)我們更加寬容，也就會(huì)給我們留下更多的回旋余地和后退空間。
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