k市最繁華的商業(yè)街，人來(lái)人往的意式咖啡館里，有一位膚白腿長(zhǎng)戴著墨鏡的高冷女人看到李茜抱著寶寶推門(mén)而進(jìn)，冷美人頓時(shí)變臉，露出燦爛笑容，大嗓門(mén)高喊“茜茜，這邊?！蹦且袅看蟮膸缀醯昀锏乃腥硕疾挥勺灾鞯耐沁吳?。茜茜幾乎不費(fèi)吹灰之力就找到了座位。

    鄭燕燕一看到寶寶，馬上抱過(guò)來(lái)一頓狂親，邊親邊說(shuō)“干兒子，想不想干媽?zhuān)俊笨蓱z的寶寶被親得滿(mǎn)臉通紅，李茜看不過(guò)去了把寶寶搶了過(guò)來(lái)。

    “怎么今天主動(dòng)約我出來(lái)？平常我怎么叫你出來(lái)玩你都說(shuō)不方便？”鄭燕燕喝了一口咖啡，迫不及待的問(wèn)道。

    “沒(méi)有辦法了，要帶孩子，家里還有那么多的事情要做?！崩钴缁卮?。

    “說(shuō)吧，啥事？”多年的閨蜜不是當(dāng)假的，一早就發(fā)現(xiàn)李茜有事。

    待李茜把事情跟鄭燕燕說(shuō)了之后，鄭燕燕也同意李茜的做法，必須先從改變自己開(kāi)始。

    她說(shuō)“說(shuō)別的我都沒(méi)有發(fā)言權(quán)，但是減肥這事我是專(zhuān)家?！编嵮嘌啾旧砭褪悄Ｌ爻錾恚约簽榱司S持現(xiàn)在的身材真的投入了大量時(shí)間和精力。

    “幾乎大部分女人天天喊著減肥，但實(shí)際上成功減肥的寥寥無(wú)幾。減肥的是個(gè)艱難的過(guò)程，這人吃進(jìn)去胖的容易，想要瘦下來(lái)的卻很難。”。

    每每到了換季要置新衣的時(shí)候，每每到了看了心動(dòng)的衣服卻穿不進(jìn)去的時(shí)候，每每穿了同款效果卻沒(méi)有別人好的時(shí)候……是個(gè)女人都會(huì)冒出減肥的念頭。

    “確實(shí)，減肥雖難，但也不是不能實(shí)現(xiàn)。多種方法，有花錢(qián)的，有不花錢(qián)的?；ㄥX(qián)的就像明星一樣，動(dòng)則成百上千萬(wàn)的找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，專(zhuān)業(yè)教練去量身定做，當(dāng)然效果杠杠滴，錢(qián)花得物超所值。還有像普通人弄什么瘦瘦包，什么代餐粉，什么針灸按摩之類(lèi)的，報(bào)了減肥班，辦了健身卡諸如此類(lèi)，不花錢(qián)的方法更多了，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是少吃多動(dòng)。但是從長(zhǎng)期看，只要不堅(jiān)持一切都百搭。只要松懈一段時(shí)間，該回來(lái)的就回回來(lái)。”鄭燕燕繼續(xù)跟李茜普及減肥常識(shí)。

    李茜沒(méi)有懷孕之前身材那是超級(jí)好的，屬于天生麗質(zhì)類(lèi)型。

    所以破罐子破摔的人挺多的，反正我瘦不下來(lái)的，索性多吃點(diǎn)，吃進(jìn)肚子的總不會(huì)虧，反正健康最重要。諸不知人的身高和體重有一個(gè)比例的，這個(gè)叫做體脂率，體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱(chēng)體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。超過(guò)或過(guò)低都對(duì)人體造成影響。而肥胖會(huì)提高罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。

    李茜心里急著變瘦，但是也清楚的明白急也急不來(lái)。她和鄭燕燕商量著可行的減肥方案。當(dāng)然了，花錢(qián)的方案都不是首選。

    李茜今年31歲生日剛過(guò)，寶寶今年兩歲半，剛量的體重是52kg，身高156c，髂骨87，臀圍94。根據(jù)測(cè)算她的體脂率是305%，屬于微胖。22%-27%是屬于正常范圍，李茜至少得減少到體重45kg，腰圍68c。任務(wù)還是比較艱巨的。

    要知道懷孕前就是43kg的體重，生完孩子55kg，喂奶卻到了60kg。孩子一歲半開(kāi)始有意識(shí)的節(jié)食，靠著多做家務(wù)多帶孩子出門(mén)玩耍瘦下來(lái)了8kg，就一直是這個(gè)狀態(tài)。是遇到減肥的瓶頸。再靠節(jié)食散步等是不會(huì)再掉體重了，唯有靠有氧運(yùn)動(dòng)，局部塑形等方法才可以達(dá)到效果。

    減肥計(jì)劃如下：1、每天跳有氧健身操40分鐘。2、每天做仰臥起坐50個(gè)，酌情加減。3，按摩腹部并涂上精油滋潤(rùn)皮膚。

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