“我開(kāi)始講了，你最好拿個(gè)小本本記一下。”
“所謂五位一體養(yǎng)龜法，乃是從五個(gè)方面進(jìn)行的。”
張皓喝了一口熱水，喉結(jié)攢動(dòng)。
“哦，不是五種藥材嗎？”
林鹿表示不太懂。
“不是?！?br/> “這五個(gè)方面，沒(méi)什么奇淫巧技，做起來(lái)也不困難，只是貴在堅(jiān)持而已?！?br/> “好了你別賣關(guān)子了，快講?！绷致褂行┎荒蜔┑?。
“你慌什么?！?br/> “一是作息規(guī)律，睡眠時(shí)間足夠，最好是裸睡?！?br/> “選用進(jìn)口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循環(huán)以及和外界的溫度交換?！?br/> “二是有氧運(yùn)動(dòng)和心肺功能的鍛煉，這個(gè)不用講了，增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵?！?br/> “除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，還建議大重量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，首推深蹲。因?yàn)橥炔看蠹∪杭瓤梢源龠M(jìn)大量睪酮素的分泌，又能連帶增強(qiáng)核心功能。”
“最后一個(gè)關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。”
林鹿聞言一愣。
這個(gè)凱格爾運(yùn)動(dòng)他確實(shí)試過(guò)，效果還不錯(cuò)。
但是貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
“三是飲食?！?br/> “忌高鹽，多喝水，一定要清淡?！?br/> “別一天天整什么這鞭啊那鞭的，沒(méi)用?！?br/> “那玩意是事前有用，相當(dāng)于是口服激素，有害無(wú)益。”
“不過(guò)牛肉，生蠔，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡?！?br/> 張皓一臉嚴(yán)肅地給林鹿說(shuō)道。
“呃，你這說(shuō)了跟沒(méi)說(shuō)一樣，不就是養(yǎng)生嘛。”
林鹿覺(jué)得自己上當(dāng)受騙了。
“對(duì)，就是養(yǎng)生，把生養(yǎng)好了，再來(lái)養(yǎng)龜。”
“養(yǎng)好生，也就養(yǎng)好龜了?！?br/> “那剩下的兩位呢?”林鹿聽(tīng)著張皓的論述，覺(jué)得有點(diǎn)道理。
“四是按摩?！?br/> “重點(diǎn)內(nèi)容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯?dāng)D奶法，抓龍筋。”
張皓一口氣說(shuō)出了這個(gè)四個(gè)詞。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口涼氣。
“這和大保健有什么區(qū)別?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂臉。
“當(dāng)然有區(qū)別了?！?br/> 張皓一本正經(jīng)道。
“所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替沖刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度?！?br/> “精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯?dāng)D奶法，前列腺保養(yǎng)，主要目的是促進(jìn)局部血液循環(huán)。”
“抓龍筋就好辦了，一個(gè)月抓個(gè)兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程?！?br/> “按摩要論體驗(yàn)的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會(huì)有一個(gè)專門的技師為我服務(wù)，實(shí)際上專業(yè)的手法都是我教她的。”
張皓有些得意地說(shuō)道。
“這個(gè)按摩啊，心理效果遠(yuǎn)大于實(shí)際效果，但對(duì)于提升能力來(lái)說(shuō)，多多少少還有點(diǎn)的?！?br/> 林鹿聞言嘴角抽搐。
“感情你每次去都點(diǎn)6號(hào)技師，原來(lái)你都把她教好了??！”
“那必須得?！睆堭┡牧伺男乜?，
“其實(shí)那家店的技師都被我培訓(xùn)過(guò)，只不過(guò)屬6號(hào)技師學(xué)得最好?！?br/> 林鹿翻了個(gè)白眼。
這特么還挺講究的！
一天天的究竟在想些什么?。?br/> 盡整一些虛頭巴腦的東西！
“呃，最后一個(gè)呢？”
林鹿懷著想打人的心情問(wèn)道。
“這最后一個(gè)嘛，就是藥物的使用了?！?br/> “分長(zhǎng)期調(diào)理藥，短期提升藥，前期準(zhǔn)備藥，后期恢復(fù)藥?！睆堭┮灰涣信e。
“長(zhǎng)期調(diào)理藥物：有一張中藥方子，這個(gè)是我家里幾輩人傳下來(lái)的，我后來(lái)查詢了一些資料修修改改，親自試用后覺(jué)得不錯(cuò)的版本，副作用極小，適合長(zhǎng)期的恢復(fù)過(guò)程?！?br/>