明勁易骨，練精化氣。將人身中散亂之氣，收納于丹田之內(nèi)，不偏不倚，和而不流，用九要之規(guī)模鍛煉，練至于六陽(yáng)純?nèi)?，剛健之至，即拳中上下相連，手足相顧，內(nèi)外如一。
　　明勁練之總以規(guī)矩不可易，身體動(dòng)轉(zhuǎn)要和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂。明勁用法起如鋼銼，落如鉤桿。起如風(fēng)，落如箭，打倒還嫌慢，追風(fēng)趕月不放松。足打七分手打三，五行四梢要合全。氣連心意隨時(shí)用，硬打硬進(jìn)無(wú)遮攔。打人如走路，看人如嵩草。
　　其實(shí)明勁總的來(lái)說(shuō)還是煉體階段，不過(guò)是煉體到煉氣階段的過(guò)渡，說(shuō)其是煉體階段也可以，因?yàn)檫@個(gè)階段，是對(duì)人體骨骼的鍛煉，也就是傳說(shuō)之中煉體之中的易骨，原先的煉體最多煉表皮，煉肉，明勁易骨，也是對(duì)身體的修煉，但明勁又可以說(shuō)是煉氣，因?yàn)槊鲃女a(chǎn)生了一種氣，用科學(xué)的說(shuō)法也就是活性生物能量，所以明勁也可以說(shuō)是在煉氣，這個(gè)階段和暗勁、化勁一起是煉精化氣的開(kāi)始和過(guò)渡。
　　明勁易骨，骨髄飽滿，骨生棱，常人與之輕觸即如鐵石軔刀痛入骨髄，此腎氣飽滿象，其人內(nèi)勁必暗、必寸微動(dòng)即可摧人；暗勁易筋，真?zhèn)鲀?nèi)家者整身以精氣神充滿一身如桶，此為身筋手臂大腿，以精氣充滿整手臂整腿都是無(wú)形之筋，周身如一體之韌，周身精氣充添全角如筋，故曰周身一太極，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也；化勁洗髄，周身精氣不只充沛更飽滿，至無(wú)微不至，其氣滲入骨髄，飽滿骨髄，更飽滿上丹田神室，破初關(guān)，過(guò)重關(guān)，由拳入道，而有神鬼靈感與超人之身法，騰挪變化，靈知如神，身形如鬼魅。
　　明勁練法側(cè)重于用力的練法，就是明勁階段，也就是初學(xué)階段，易骨。而不用力的練法就是暗勁練法，側(cè)重于用意的練法，就是暗勁階段，是易筋。
　　李元方如今閉關(guān)突破，卻是厚積薄發(fā)，領(lǐng)悟混元太極意境的他，直接可以突破化勁，但李元方并沒(méi)有著急，這個(gè)階段是基礎(chǔ)，必須把基礎(chǔ)打撈才行。
　　隨著明勁的煉出，李元方頓時(shí)感覺(jué)到渾身有著使不完的力一般，其實(shí)他知道這只是錯(cuò)覺(jué)，故而慢慢的適應(yīng)并控制住這股勁氣，然后控制這股勁氣鉆入骨骼之中，對(duì)骨骼進(jìn)行鍛造和強(qiáng)化，在這個(gè)過(guò)程之中需要消耗大量的勁氣。
　　這個(gè)時(shí)候李元方不得不從身體里煉出勁氣來(lái)補(bǔ)充，而從身體里煉出勁氣，是將什么煉出勁氣了，那就是生命能量，就是所謂的精力，而精力是從哪里來(lái)的，那就是從外界攝取，比如說(shuō)進(jìn)食，進(jìn)補(bǔ)等。
　　為了加快修煉速度，煉出更多的勁氣，李元方開(kāi)始不斷的消耗藥材補(bǔ)充精力，同時(shí)在將精力煉出勁力，這就是所謂的煉精化氣，還好李元方準(zhǔn)備足夠，有著足夠的藥材供應(yīng)，才能夠加速這個(gè)過(guò)程，否則只能夠慢慢的熬過(guò)去，那時(shí)候所需要花費(fèi)的時(shí)間不知道要多少。
　　這也是為什么自古就有窮文富武的原因，沒(méi)有錢，就沒(méi)有資源，沒(méi)有資源，在這個(gè)階段要停留很久，到時(shí)過(guò)了最佳練武時(shí)間段，武學(xué)成就有限。