張百知對自己的身材最不滿意的就是腹部，沒有腹肌，而且還有點鼓鼓的，看起來很別扭，所以他一心想把腹肌練出來，而練肌肉一般度采用無氧運動為主。
　　剛才跑步時消耗的體力也恢復(fù)的差不多了，而且因為這幾天都鍛煉的很多，張百知不會出現(xiàn)跑步之后全身酸痛的癥狀，上來就直接做了30個仰臥起坐，休息一會兒再做50個俯臥撐。
　　做完之后，再休息幾分鐘，方悅才洗完澡出來。
　　剛剛洗過頭，頭發(fā)是濕的，穿著睡衣，屋內(nèi)的空調(diào)溫度開的很高，所以不冷，一邊用毛巾擦拭著頭發(fā)上可能還殘留的水分，一邊對張百知說道：“去洗澡吧！”
　　張百知把包里的睡衣拿了出來，脫掉外套走進(jìn)了浴室。
　　方悅則是拿起了瑜伽墊，鋪在地上，開始練瑜伽了。
　　她先是做了一組平板撐，幾組瘦腿和練馬甲線的訓(xùn)練，這些動作都是她平時做的滾瓜爛熟的了，全套完成下來基本上都是輕輕松松。
　　但是也有很多動作是一個人無法完成的，比如說，她在瑜伽學(xué)校里教練讓學(xué)員在別人的幫助下做一字馬，現(xiàn)在方悅的一字馬練得還不是很成熟，腿伸不到那么直，剛好今天張百知在這里，就讓他來幫個忙，也算是便宜他了。
　　“你洗完了沒？”
　　浴室里的水聲已經(jīng)停止了，方悅估計張百知應(yīng)該是已經(jīng)洗好了，就問了一句。
　　果然，3秒之后，張百知就穿著睡衣出來了：“好了，怎么了？”
　　看到方悅有換上了瑜伽服，十分驚訝地問道：“都幾點了你還要練瑜伽？”
　　“你來幫我個忙，我練一下一字馬！”方悅拍了拍地上的瑜伽墊說道。
　　張百知一開始不是很愿意，因為他已經(jīng)很累，想要去休息了，而且還要看看系統(tǒng)商城里有什么些好東西，再買一點呢，但是看到方悅一身緊致的瑜伽服，他的內(nèi)心活動又開始豐富起來，繼而答應(yīng)了她的請求：“怎么幫？”
　　方悅拿出了幾個軟綿綿的墊子，放在了瑜伽墊的兩邊，自己做在中間，兩塊墊子距離自己的距離正好都是一條腿的長度：“我等會做的時候，你幫我把腳放上去！”
　　張百知對瑜伽一竅不通，看了看那兩塊墊子，足足有20厘米厚，不過是軟的，用手壓一下就塌下去了：“放在這個上面嗎？”
　　“對的！”
　　方悅說完就趴在了瑜伽墊上，兩腿向兩側(cè)伸去，但是沒有做到標(biāo)準(zhǔn)一字馬那種180度平角的程度，兩腿之間夾角169.5度左右，然后開始用力往180度努力伸展。
　　張百知走了過去，將方悅的兩只腳都放在了墊子上，但是她馬上膝蓋就開始彎曲了，屁股也往上撅起，明顯有點力不從心。
　　“快，幫我壓??！”
　　“哦！”
　　張百知不知道怎么壓住，有點手足無措，轉(zhuǎn)悠了半天，不好意思動手。
　　“快點啊，我快不行了！”
　　“怎么壓??？”張百知覺得這個動作太邪惡了，試探性地問問方悅是不是真的確定要自己幫她壓住。
　　方悅解釋道：“你看我腿直不直，不直就往后拉，然后往下壓！”
　　既然她自己都這么說了，那只好恭敬不如從命，張百知跪在了方悅的身后，用自己的膝蓋踮起她的大腿，然后用力按住她的腰，往后拉。