沒有什么調(diào)整時(shí)間，回宿舍還沒有和大家伙好好自我介紹呢，就要開始下午的正式訓(xùn)練。
　　體校的文化課可能比較松，但是訓(xùn)練課，肯定是十分嚴(yán)。
　　訓(xùn)練分為整體訓(xùn)練和單獨(dú)訓(xùn)練，整體訓(xùn)練基本上都是給新人用，單獨(dú)訓(xùn)練是出了一些成績后的隊(duì)員，單獨(dú)的“開小灶”。蘇神被寧德鮑帶過來，先進(jìn)行熱身，體校的劃分就比較詳細(xì)，還有專業(yè)的項(xiàng)目老師。
　　馬志強(qiáng)，就是分管短跑項(xiàng)目的專項(xiàng)教練，他聽說寧德鮑招了一個(gè)人才，今天一看，別的沒說，第一點(diǎn)就是被蘇神這個(gè)遠(yuǎn)超同齡人的強(qiáng)壯身體，吸引住了。這年頭，跑步這些訓(xùn)練，都沒有注意過“強(qiáng)壯度”，甚至還有些主流觀點(diǎn)認(rèn)為，太強(qiáng)壯會(huì)妨礙靈活性和敏捷性。
　　這個(gè)后來當(dāng)然都被蘇神證明了，統(tǒng)統(tǒng)在鬼扯，沒有一點(diǎn)科學(xué)數(shù)據(jù)支撐的謬論。
　　的確，太大了你會(huì)被肌肉影響速度和敏捷，可是……
　　自然訓(xùn)練，你真以為你能有多大？
　　運(yùn)動(dòng)員是要保持體脂的，在男性保持15%能看見腹肌的情況下，你的人體上限，也就是那么多，沒有可能做到施瓦辛格那樣，記住，是絕對沒有可能，除非你長了八個(gè)“雞蛋”。這個(gè)后來又有專業(yè)的運(yùn)動(dòng)公式來測試，叫做ffmi值，全稱呼freemassindex，也叫作無脂肪重量指數(shù)。不同于bmi值，這是一個(gè)專業(yè)的瘦體重計(jì)算公式。也就是說，可以很輕松計(jì)算出你的瘦體重上限。
　　也即是說，是的，你還沒有練，就可以通過科學(xué)計(jì)算出你的理論上值。
　　基本上25~26就是上限，因?yàn)槟壳盀橹梗€沒有人在科學(xué)檢測中突破過限制，所謂的民間高手，不是用藥吹噓，就是鍵盤俠，老美那邊這個(gè)體系早就很發(fā)達(dá)，也讓所謂的“民間傳說”，早就不攻自破。而且檢查了沒有發(fā)明類固醇之前的健美先生ffmi，都低于這個(gè)數(shù)字。甚至用藥的平均值，也只有24.8。
　　你想想，用藥平均值只有24.8，兄弟你又不是一天到晚專業(yè)團(tuán)隊(duì)伺候，你拿什么沖擊？
　　所以這，就是你的自然天花板。
　　想要突破，只有兩個(gè)辦法，一個(gè)用藥，一個(gè)不在意體脂，一直增重。
　　這也就是你常常聽說的，自然健身，不可能又大又干的最終解。
　　你可以大，但是你肯定體脂高，把腹部撩起來，可能早就超過了15%，腹肌九九歸一。
　　你也可以干，但你必然就大不了。
　　這個(gè)科學(xué)理論，你只要掌握了，用藥沒用藥，可以輕松判斷。舉個(gè)例子，你一米七五，70公斤，體脂率15%，你的ffmi值就是19.47。那么這個(gè)時(shí)候你很想知道你的自然上限，那么你這個(gè)體脂率基本上上限就是90kg~95kg。如果你的體脂率只有10%，那么你這個(gè)身高10%瘦體重上限也就是85kg左右。所以除非你往死里增肥或者用藥，在保持看得見腹肌靈活性不受到明顯影響下，你的自然增肌是有上限的。也千萬不要覺得人家體重輕就是“瘦猴”，事實(shí)上你刷到那個(gè)體脂，你說不定比人家還瘦。不考慮身高和體脂說體重都是耍流氓。
　　因此你只要保持住區(qū)間就行，不可能上天。只是可惜……現(xiàn)在這一套科學(xué)公式，歐美都被沒有發(fā)明出來，國內(nèi)甚至道2021年都沒有普及。到處還是，給我做十分鐘，就可以xxxx之類的健身網(wǎng)紅，還在到處割韭菜。所以說，健身先健腦，運(yùn)動(dòng)先啃書，一點(diǎn)沒毛病。
　　因此現(xiàn)在蘇神想要解釋也解釋不了，甚至現(xiàn)在他就是“異類中的異類”。
　　你看看蘇神上一世的體型變化就知道，在2013年蘭迪.亨廷頓來之前的身材，和蘭迪.亨廷頓來之后漸漸變化的身材，你就頓時(shí)秒懂。在04年，這種略帶精瘦的身材，才是國內(nèi)跑步界的主流身材。
　　“你以前是練什么的？上半身也太大了，練短跑這樣的身材不合適，減掉?！闭娌皇沁@個(gè)馬教練的錯(cuò)，蘇神知道人家甚至是好意，可他心里清楚啊……減毛啊減，我這個(gè)還是太瘦，還要繼續(xù)變壯好不好。
　　網(wǎng)上流傳的65kg體重，事實(shí)上蘇神在一幾年參加綜藝的時(shí)候，當(dāng)場脫鞋上秤，就已經(jīng)是74.1公斤，而那個(gè)時(shí)候他和2021年的身材，還相差甚遠(yuǎn)。2021年東京奧運(yùn)會(huì)那叫一個(gè)壯碩，和國內(nèi)其余短跑運(yùn)動(dòng)員一比，簡直是肌肉猛男。包括博爾特的94kg公斤，那都多少年前了，剛出道時(shí)候的數(shù)據(jù)，你對比一下他的各個(gè)時(shí)期照片就知道，最壯的時(shí)候100kg恐怕都打不住。因?yàn)閷τ谝粋€(gè)195cm的人，94kg，真的說不上強(qiáng)壯，你找個(gè)身邊195cm的朋友問問就知道。
　　而現(xiàn)在很多所謂專業(yè)隊(duì)的教練，居然還用這種萬年沒有更新過的數(shù)據(jù)作為參考。
　　自然是影響判斷。
　　但現(xiàn)在他只是個(gè)普通小蝦米，國外也都沒有的東西，自己怎么去爭辯，只能沉默。
　　這不是馬教練的錯(cuò)，這是整個(gè)國內(nèi)的體育科學(xué)和體育制度，現(xiàn)在太滯后。
　　自己只需要不斷刷新成績和數(shù)據(jù)，讓自己成為標(biāo)桿，那個(gè)時(shí)候，自然可以帶動(dòng)風(fēng)氣的轉(zhuǎn)變。
　　看到蘇神居然沒有回答自己，馬教練皺了皺眉，這不是個(gè)“刺頭兵”吧。
　　他不是不歡迎“刺頭兵”，但首先，你要有這個(gè)能力啊。
　　你有天才的能力，才能有天才的待遇不是？
　　馬志強(qiáng)也明白，很多沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的人，都不明白專業(yè)和業(yè)余的差距，就感覺也就那樣。甚至看電視還會(huì)有“自己上也能行”的錯(cuò)覺。結(jié)果真去試試，除了被打成狗頭沒有別的下場。所以馬志強(qiáng)也是有心挫一下這個(gè)“業(yè)余天才”的傲氣。