看見“任務(wù)一”的完成進(jìn)度，華真行決定言而有信，起身對羅柴德道：“想學(xué)養(yǎng)元術(shù)，那我就教你吧。方法其實不算復(fù)雜，關(guān)鍵在你能不能真正做到?，F(xiàn)在教你靜功的姿勢，這是基礎(chǔ)……咦，你的柔韌性還不錯？”
　　羅柴德：“我練過瑜珈，也是來自東方神秘的身心修煉方法?！?br/>　　華真行：“難怪呢，很多人連腳后跟著地蹲下都不行，更別提這樣的雙盤坐了……算了，你還是把腿松開吧，太勉強了，很影響狀態(tài)，就這樣簡單的交腿盤坐就行，前提條件是穩(wěn)，就像你扎了根，假如能找到這種感覺，哪怕是坐在凳子上不盤腿也可以。”
　　華真行花了十幾分鐘教羅柴德調(diào)整姿勢，時間有限他只是盡量講解，讓羅柴德先記住，再慢慢去試著找到真正的感覺。
　　“穩(wěn)”之后是“中”，就像扎根之后向上生長，由會陰、尾閭至玉枕、百會。會陰對百會、尾閭對玉枕、鼻尖對歸頭……眼睛是看不見的，找的就是這種感覺?！爸小敝笫恰罢保i正雙肩平、腰正雙胯平、身正氣血平。
　　“正”之后是“松”，好似百會有根線將身體向上提，自然收頜含胸、沉肩拔背，讓身體松弛下來同時精神放松?！八伞币浴胺€(wěn)”、“中”、“正”為前提，并非一味松弛。
　　“松”之后是“靜”，靜曰凝神。養(yǎng)元術(shù)入門并不復(fù)雜，就是凝神抱元，先凝神而后抱元。
　　所謂凝神并不神秘，是每個人從嬰兒到成年的過程中都必須掌握的能力，類似于人們常說的“集中注意力”，就是專注。雖然誰都會，但掌握的程度不同，運用在行為中，所謂的學(xué)渣和學(xué)霸往往就是這么分出來的。
　　同時達(dá)到既放松又專注的狀態(tài)，聽起來似乎很矛盾，因為精神高度集中的時候，人容易緊張與疲勞，很考驗意志品質(zhì)且難以持久。通常情況下最接近這種狀態(tài)的體驗，有點類似于找一個舒服的姿勢與環(huán)境看一部電影。
　　假如人完全被電影所吸引，一度忘了自己的存在，也忽略了周圍的其他事物……當(dāng)電影結(jié)束回過神來，感覺就像做了一場夢，這就接近于既放松又專注的狀態(tài)。但這是由某種單一的外部刺激導(dǎo)致的狀態(tài)，并不是每個人自主調(diào)整身心達(dá)到的。
　　養(yǎng)元術(shù)中的凝神有獨特的要求，通過身心調(diào)整達(dá)到松靜自然，第一步是姿勢與呼吸。姿勢先調(diào)整到位，接下來在清醒的狀態(tài)下止住其他意識活動，達(dá)到放松的專注。這通常需要心系一緣，養(yǎng)元術(shù)則從呼吸入手，而且是腹式呼吸。
　　有一個名詞叫“意守丹田”，很難對羅柴德這種人解釋清楚，其實也不必去解釋，甚至都不必知道這個概念。丹田怎么守？若是以為心里想著某個叫丹田的地方就錯了?！跋搿眲t意散，意散則不能入境，所謂入境就是達(dá)到某種狀態(tài)。
　　意守丹田的入門方法，就是專注地腹式呼吸。
　　此時的“丹田”在哪里？不必從肚臍往下量幾寸幾分。人都有胯骨，腹部兩側(cè)胯骨尖連線的中心就是丹田所在，或者說就是所謂的“下丹田”大致位置。它不必去找，就是腹式呼吸的核心區(qū)域，自然就能感覺到。
　　腹式呼吸有兩種，順式與逆式。所謂順式就是吸氣時小腹鼓起、呼氣時收回，逆式則與之相反。養(yǎng)元術(shù)入門要求的是逆腹式呼吸，吸氣時小腹內(nèi)收，呼氣時則松開，以丹田為核心。
　　沒有經(jīng)過專門訓(xùn)練的人可能會覺得比較別扭，起初需要刻意去控制，這是一個漸漸達(dá)到專注的過程。此時的意識不是在思考問題，只是在控制呼吸和身體，如果太過刻意，則會導(dǎo)致不夠放松。
　　那么松靜自然的標(biāo)準(zhǔn)，就是從刻意過渡到不刻意的狀態(tài)，專注于呼吸，無需刻意而自然地保持逆腹式呼吸，同時調(diào)整呼吸強度，做到綿長無聲……
　　怎么衡量練習(xí)者已經(jīng)有了效果，有人說是小腹發(fā)熱，有人說是全身微麻，有人說手臂不由自主就會舉起來。這些描述都比較模糊，很難科學(xué)的量化。假如真的進(jìn)入了狀態(tài)，自己會感覺到的；假如沒有體會，怎么說都沒用。
　　養(yǎng)元術(shù)入門的第一步，有一個非常明確的標(biāo)準(zhǔn)，對于男性來說就是英莖**。這是自然發(fā)生的，有點類似睡眠狀態(tài)下的夜間**，但此刻人的意識是清醒的。
　　練習(xí)多長時間能達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)？沒有限制，進(jìn)入不了狀態(tài)多久都不行，假如能進(jìn)入狀態(tài)，可能第一次練習(xí)就做到了。比如在華真行講述完畢之后，就讓羅柴德自行嘗試，過了大約二十分鐘，羅柴德就突然發(fā)出一聲驚呼：“華，這居然是真的，我有反應(yīng)了！”
　　人有時候會被自己的反應(yīng)驚到，他這么一叫就脫離剛才那種狀態(tài)了，華真行微微一笑：“有反應(yīng)不是很正常嗎？”
　　羅柴德：“你說的居然是真的，真會有這種反應(yīng)！我發(fā)誓剛才什么別的都沒想，心里沒有絲毫的色情念頭。”
　　華真行：“干嘛這樣看著我？假如你不相信我，又何必跟我學(xué)。假如你愿意相信，就沒必要這么吃驚?！?br/>