楊靖的第二次健身視頻在半夜的時候上傳到了各大視頻平臺。
　　
　　不過，他剪輯的時候，考慮到握著啞鈴練拳的那個畫面對觀眾的視覺沖擊太強烈，而且這個方法并不適合大多數(shù)人，他擔(dān)心誤導(dǎo)別人、嚴(yán)重的會造成肌肉拉傷等后果，所以還是剪切掉了。
　　
　　最后，楊靖只是將前面做tabata練習(xí)的視頻片段，做了簡單的裁切、加速處理，再配上比較有節(jié)奏感的音樂，就完成了這個視頻。
　　
　　視頻上傳半天后，播放量慢慢地增加了一些。
　　
　　這次除了一些還在疑惑楊靖是不是轉(zhuǎn)行玩健身的老觀眾以外，也吸引進來一些對健身、減肥有興趣的新觀眾。
　　
　　“兩個月從兩百零六減到一百四十四？這個目標(biāo)是不是有點太夸張了？”
　　
　　“雖然不看好你，但還是要為你的勇氣點贊！”
　　
　　“看了你兩個視頻，感覺你還是很認(rèn)真去訓(xùn)練的，加油！”
　　
　　“兩個月減六十多斤，能成功的話那真的是牛啤了！我覺得都不能叫你立青哥，該叫你勵志哥了！”
　　
　　點贊最多的一個評論倒是干貨滿滿，貌似這位名叫“謝寶慶”的粉絲對健身還是有一點研究的：
　　
　　“up主練的是tabata，其實tabata訓(xùn)練法的減脂效果比較有限，因為它是二十秒高強度運動，十秒休息，以此為循環(huán)的重復(fù)，讓人能快速達到疲勞的狀態(tài)！但這個訓(xùn)練對人體而言，消耗比較多的是糖類，對脂肪的消耗很少。
　　
　　一般來說，tabata訓(xùn)練配合力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練更佳，因為tabata能夠提升人體的有氧、無氧的運動能力，提升人體體能，改善運動能力，間接地提升了減脂的效果。
　　
　　不過，不能說up主就一定瘦不下來，因為我仔細看了一下，up主在練習(xí)tabata之前就已經(jīng)充分地流汗和運動狀態(tài)的明顯提升，說明他應(yīng)該是有進行一段時間的有氧訓(xùn)練，只是不知道為什么沒有這段視頻。
　　
　　希望后續(xù)能看到更多up主的訓(xùn)練視頻，也希望up主能減肥成功！
　　
　　努力的人總會擁有更好的明天！”
　　
　　“謝寶慶”還在他的評論下面，跟其他提問的人講解了楊靖這段訓(xùn)練的強度。
　　
　　“up主的練習(xí)方式應(yīng)該是有自己的研究的，其實我對他兩個月減六十斤還是很期待的，就算兩個月減不了六十斤，我相信只要堅持下去，幾個月瘦下來完全沒有問題?！?br/>　　
　　“之所以說有研究，是因為他沒有按照正常的tabata來練，正常的tabata是八到十個動作一組，重復(fù)六到七組，一般我們看視頻都說八組四分鐘?？墒遣皇撬腥艘婚_始練就能堅持這么久的！初學(xué)者我建議練六組，堅持下來，等體能上來了，再慢慢增加。
　　
　　但立青哥這個視頻明顯是自己加了量，他一次不只是練了二十秒，而且完整練下來，十組高強度的tabata肯定是有的，時長也在半個小時以上！能這樣堅持下來，超強的毅力跟充沛的體能儲備絕對少不了！
　　
　　第一個視頻立青哥不是說他已經(jīng)開始練了一段時間了嗎？看起來立青哥確實是有這個決心要挑戰(zhàn)一下這個兩個月六十斤的目標(biāo)的。
　　
　　但不建議你們生搬硬套跟著學(xué)，這個強度我估計我自己都吃不消?！?br/>　　
　　這話一說，就有人點開了他的空間。
　　
　　原來，“謝寶慶”也是發(fā)健身視頻的！
　　
　　不過他的視頻播放量遠超楊靖的，畢竟他已經(jīng)發(fā)了一年多健身類的視頻了，不管是科普類的健身視頻，還是現(xiàn)場指導(dǎo)學(xué)員的視頻，都獲得了很高的關(guān)注度。
　　
　　謝寶慶本身就是健身教練，身材非常健壯，光看視頻封面就足以讓人信服。
　　
　　楊靖畢竟還沒瘦下來，他穿著在迪卡龍買的速干訓(xùn)練服，因為稍微有點緊身，所以能夠讓人看出腰間很明顯的贅肉……