林遠爬起床，來到了衛(wèi)生間把牙膏擰在了牙刷上，嘴巴漱了幾口水，開始對著鏡子前刷牙。
　　
　　洗漱到了一半的林遠，聽到了自己的手機鈴聲響起，走出了衛(wèi)生間，將手機鬧鐘給摁掉。
　　
　　穿戴好了的林遠走出門，開始前往田徑場，今天是第一天的恢復訓練。
　　
　　來到了田徑場，毛教練也恰好比林遠早一步到了田徑場，林遠現在這個身份基本上的情況就是配團隊給了林遠。
　　
　　什么營養(yǎng)師，按摩放松師，保鏢也是配了一名，主教練已經是毛教練，還有其他的副教練。
　　
　　林遠原地開始靜態(tài)拉伸，有一段時間沒訓練了，林遠明顯的感覺到了自身的一個柔韌性都變差了。
　　
　　這個靜態(tài)拉伸需要一定的柔韌性，現在林遠做起來都有那么一點點吃力的感覺。
　　
　　做完靜態(tài)拉伸，林遠繞著田徑場慢跑熱身，現在的身體情況肯定是不如之前。
　　
　　所以林遠需要把這個熱身時間往后延遲，這樣才可以更好的避免受傷的情況。
　　
　　畢竟現在的身體不僅僅是一個進入訓練狀態(tài)較慢，體力也是肯定好退步了一些。
　　
　　慢跑熱身都已經出了一身汗的林遠這才慢慢的停了下來，讓自己的身體和呼吸都可以緩一下。
　　
　　然后進行行進間的拉伸，小步跑，車輪跑，折疊跑，高抬腿…………
　　
　　一套流程下來，林遠真的感覺到身體給自己傳達的一個疲憊的信號。
　　
　　不過肯定不可能僅僅只有這么一點訓練量，這都還沒有開始，怎么可能就告訴你結束。
　　
　　“第一個訓練計劃，五組三十米的加速跑，先激活一下這個肌肉的活性，一組一分半的休息時間，盡可能的做到激活?！泵叹氃谂赃厡χ诌h開口說道。
　　
　　而另外的教練已經是把電子計時設備給擺放在起跑線的位置，開始檢查電子計時設備能否正常使用。
　　
　　林遠自己則開始脫外套，將自己的運動鞋換下來，換上自己訓練時候的釘鞋。
　　
　　這個時間，電子計時設備也是確定可以正常使用。
　　
　　林遠走到起跑器前，開始調試自己的起跑器，突然想起來這樣的調試起跑器，經常會出現一點誤差，造成自己的一個起跑反應速度發(fā)揮不一。
　　
　　林遠開口對著毛教練提議道:“我覺得可以抽出時間來，讓這個起跑器擺放做到精益求精，如果可以用小皮尺精密到沒有什么誤差最好?！?br/>　　
　　毛教練聽到了這林遠的提議，也是愣住了，這自己都沒有想到過的事情，果然成功從來沒有偶爾，這么細節(jié)的事情都想到了。
　　
　　林遠調試好了起跑器，開始試跑，沒有問題后，林遠這才開始蹲下起跑器，做好預備起跑姿勢。
　　
　　“各就各位，預備?！?br/>　　
　　林遠緩緩抬起自己的臀部。
　　
　　“啪——”
　　
　　林遠蹬離起跑器銜接加速跑，埋頭快速蹬地，發(fā)出“踏~踏~踏~……”急促的腳步聲。
　　
　　“4秒21?！泵叹毧粗娮佑嫊r設備屏幕上面的時間開口說道，一旁的教練感覺記錄在了表格當中。