早晨四點(diǎn)三十，安楚歌就出去了，現(xiàn)在還太早，夜色還沒有徹底褪去。但是軍事基地的操場(chǎng)上，已經(jīng)有很多人了。安楚歌在操場(chǎng)上跑步，蘇幕遮五點(diǎn)鐘來的時(shí)候，安楚歌已經(jīng)完成了晨跑打卡任務(wù)。
　　安楚歌最近在練習(xí)百米和五十米沖刺，還有一些鍛煉肌肉的基本項(xiàng)目，但是有些不盡人意的是，蘇幕遮發(fā)現(xiàn)今天的安楚歌，訓(xùn)練的時(shí)候有些心不在焉。
　　“你怎么回事？訓(xùn)練的時(shí)候不允許跑神?！碧K幕遮夸歸夸，但是批評(píng)也是不留余地的。
　　安楚歌低著頭，在電子板上寫下：報(bào)告長(zhǎng)官，我錯(cuò)了。
　　“認(rèn)錯(cuò)態(tài)度很好，但是安楚歌你要明白，不專心，是軍人的致命缺點(diǎn)。如果今天你在戰(zhàn)場(chǎng)上，你面對(duì)的人就不是我，而是你的敵人，我會(huì)給你認(rèn)錯(cuò)的機(jī)會(huì)，但是敵人不會(huì)，敵人會(huì)給你一顆槍子。認(rèn)錯(cuò)？你跟閻王去認(rèn)錯(cuò)嗎？”
　　安楚歌低著頭，沒有說話。
　　她今天確實(shí)有點(diǎn)心不在焉，一方面是擔(dān)心顧西涼的安危，另外她昨天沒有休息好，精神精力也都不在狀態(tài)。早上的跑步已經(jīng)把她的最后的精力消耗掉了。
　　蘇幕遮意識(shí)到自己的態(tài)度太兇了，輕咳兩聲，“給你一個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，一個(gè)小時(shí)之后，別讓我見到你還是這個(gè)樣子?！?br/>　　安楚歌拿著假條，回了宿舍，在宿舍里面睡覺。
　　一個(gè)小時(shí)后，安楚歌準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在了操場(chǎng)，蘇幕遮走了過來，“現(xiàn)在我們訓(xùn)練高抬腿跑，高抬腿跑的主要作用是訓(xùn)練腿部爆發(fā)力，提高下肌肉群的蹬撐能力和持續(xù)的無氧運(yùn)動(dòng)能力。長(zhǎng)期練習(xí)可以起到增強(qiáng)腿部力量，擴(kuò)大步幅，提高髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等下肢關(guān)節(jié)的力量、柔韌、協(xié)調(diào)性。同時(shí)，我們還要聯(lián)系蹬跑，跨跳，以及各種跑的練習(xí)?！?br/>