要練習(xí)百米跑，需要鍛煉的東西很多。
　　一是動(dòng)作訓(xùn)練，需要熟練掌握百米跑的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這是最基本的。
　　二是力量訓(xùn)練，包括腳踝力量訓(xùn)練，腿部力量訓(xùn)練，軀干核心力量訓(xùn)練。這些都是基礎(chǔ)力量，是一切的根基。
　　三是爆發(fā)力訓(xùn)練，主要是鍛煉身體的爆發(fā)力。這在百米賽跑中至關(guān)重要。
　　四是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，主要是將各個(gè)單列的訓(xùn)練成果，協(xié)調(diào)一致，融匯一體。
　　根據(jù)這些要求，陸離參照體育教材，也在網(wǎng)上查找了一些資料，自己制定了一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
　　每天早上清早起床，完成一整套訓(xùn)練，再去上學(xué)。
　　在學(xué)校上課的時(shí)間，還是老樣子，上課站樁，下課跑操場。
　　下午放學(xué)回家，又按照訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行兩到三組整套訓(xùn)練。
　　時(shí)間就這么一天天過去。
　　擁有“天道酬勤”這個(gè)外掛，陸離灑落的每一滴汗水，都見證了自身的成長，見證了自身的提高。
　　一個(gè)月下來，豆芽菜一般的身板，終于長出了肌肉。蒼白的病態(tài)臉色，也終于透出了健康的紅潤。
　　原本一米六三的身高，也在這一個(gè)月下來，長到了一米六五。
　　這個(gè)十四歲的少年，已經(jīng)褪去了病秧子一般的模樣，變得朝氣蓬勃了。
　　這一天清早。
　　陸離家門口的鄉(xiāng)村公路上，一道人影風(fēng)馳電挈，急速狂奔。
　　粗重的喘氣聲中，狂奔而過的身影，帶起一股風(fēng)聲，跨過了地面上劃著的一條終點(diǎn)線！
　　“14秒！”
　　陸離擦著額頭上的大汗，看著手機(jī)秒表上顯示的時(shí)間，臉上露出了一抹笑容。
　　國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)是百米12秒64。
　　陸離現(xiàn)在這個(gè)成績，還只能說一般般，而且用手機(jī)計(jì)時(shí)肯定不準(zhǔn)確，這個(gè)成績肯定存在一些誤差。
　　但是……短短的一個(gè)月，從豆芽菜身板，鍛煉到百米14秒，已經(jīng)很厲害了。
　　天道酬勤，一分耕耘一分收獲，只要繼續(xù)鍛煉下去，我還能繼續(xù)提高，繼續(xù)成長。
　　洗了個(gè)澡，換了身衣服。
　　吃完早飯之后，陸離又開始上學(xué)。
　　上課沒什么好說的。早自習(xí)下課之后，陸離習(xí)慣性的走出教室，前往操場。
　　“陸別，等我一下！”
　　看到陸離天天跑步，發(fā)小陳建飛突然也生出了興趣，“等我一下，我也跟你一起跑步去?！?br/>　　兩個(gè)人同桌，天天在一起，陸離的習(xí)慣不可避免的影響到了陳建飛。
　　“你也想鍛煉身體？好啊！”
　　陸離笑了笑，朝陳建飛招手，“走，我們?nèi)ヅ芤蝗?。?br/>　　十四五歲的少年，正是精力過剩的時(shí)候。兩人很快就來到了操場。
　　“陸別，我們來賽跑！”
　　站在起跑線上，陳建飛舉起了手臂，“預(yù)備……跑！”
　　手臂一揮，兩人同時(shí)跨過了起跑線，沿著跑道一路奔跑。
　　操場一圈兩百米，算是短跑了。兩人的速度都很快。
　　一開始，陳建飛興沖沖的跑在前面，嘴里還在喊著：“陸別，你快點(diǎn)咯！”
　　跑到后半圈的時(shí)候，陳建飛就有些喘不過氣了，速度明顯的慢了下來。
　　“怎么？跑不動(dòng)了？”
　　陸離幾步追了上來，越過了陳建飛，嘴里還開起了玩笑：“三下兩下就沒戲了？你這樣子不行??！男人要持久，知道么？”
　　“誰……誰沒……沒戲了？”