在遇到特殊情況緊急情況時(shí)，領(lǐng)隊(duì)的需要快速的做出判斷，而隊(duì)員則必須要以最默契的方式配合隊(duì)長(zhǎng)的調(diào)動(dòng)。
　　
　　顧七喝了一口枸杞菊花茶，老干部似的背過(guò)手，朝著營(yíng)地喊道：“集合！”
　　
　　說(shuō)完瞟見(jiàn)幾人還磨磨蹭蹭的不由蹙眉：“快點(diǎn)。以后聽(tīng)到集合，都必須在十息能整隊(duì)完畢。不達(dá)標(biāo)的，原地深蹲，兩百個(gè)?！?br/>　　
　　“深蹲是什么？”刑浩率先跑了過(guò)來(lái)，好奇開(kāi)口問(wèn)。
　　
　　“字面意思，不懂？”顧七蹙眉：“你站好。雙手放前持平?！?br/>　　
　　“是?！毙毯茟?yīng)聲站好，努力挺值身板，把雙手?jǐn)[放在前側(cè)。
　　
　　顧七挑眉，笑道：“現(xiàn)在蹲下?！?br/>　　
　　“蹲下？”刑浩有些不明所以，但還是依言老實(shí)蹲下：“這樣嗎？”
　　
　　顧七不緊不慢道：“現(xiàn)在再起立，再蹲下，算一個(gè)。懂了嗎？
　　
　　“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道，心想，這也不難呀。
　　
　　顧七笑了笑：“既然懂了，現(xiàn)在原地做兩百個(gè)?！?br/>　　
　　“啊！”刑浩傻眼了。
　　
　　“不做？不做再加五十個(gè)。”顧七繼續(xù)道。
　　
　　“做！我做！”刑浩擺著手都快哭了，不敢再耽擱，連忙照著剛從的方式不斷的蹲下起立，蹲下起立。
　　
　　一開(kāi)始刑浩還沒(méi)覺(jué)察出有什么問(wèn)題，等到做到十五六個(gè)的時(shí)候，大腿越來(lái)越僵硬越來(lái)越痛酸痛，刑浩方才察覺(jué)出不對(duì)來(lái)，等做到五十個(gè)后，刑浩的腸子都快毀青了。
　　
　　讓你最快！
　　
　　讓你瞎問(wèn)！
　　
　　此時(shí)其他人都早已列隊(duì)完畢，都忐忑緊張的偷偷撇著眼，看刑浩在一旁做著深蹲。有人可憐有人慶幸，就是沒(méi)人敢開(kāi)口求情，都生怕惹禍上身。
　　
　　顧七看著眾人笑問(wèn)：“你們現(xiàn)在知道深蹲是什么了嗎？”
　　
　　眾人老老實(shí)實(shí)點(diǎn)頭。
　　
　　何止知道，簡(jiǎn)直記憶深刻，深蹲是什么不重要，重要的是不該多嘴的時(shí)候別瞎多嘴。
　　
　　眾人眼睜睜的刑浩一邊做一邊數(shù)數(shù)，一百二....一百三，一百...很快刑浩的兩腿開(kāi)始發(fā)顫起來(lái)，一張臉漲的通紅，額頭手心滲出細(xì)汗。
　　
　　深蹲不難，甚至可以說(shuō)十分簡(jiǎn)單，難的是持續(xù)不斷的力量持續(xù)。深蹲主要增強(qiáng)的是腿部和臀/部肌肉力量，不常鍛煉這個(gè)部位人，初次鍛煉，又沒(méi)有有效的呼吸搭配分組訓(xùn)練，兩百五十個(gè)的數(shù)量，足夠讓刑浩的大腿肌酸疼一整天。
　　
　　當(dāng)然這只是剛剛開(kāi)始罷了。
　　
　　顧七勾了勾唇，等這些人能適應(yīng)現(xiàn)在的訓(xùn)練量后，加量加重也是必不可少。
　　
　　一盞茶后，刑浩整個(gè)人控制不住的爬在了地上。
　　
　　顧七笑笑，低頭問(wèn)他：“現(xiàn)在還有問(wèn)題嗎？”
　　
　　“沒(méi)...沒(méi)了?！痹儆袉?wèn)題他就是個(gè)二愣子。
　　
　　“沒(méi)問(wèn)題了，就歸隊(duì)。”
　　
　　重新列隊(duì)完整，顧七道：“所有人，分三排呈一字型散開(kāi)。俯臥撐聽(tīng)過(guò)嗎？
　　
　　以雙手為撐地，原地趴下。
　　
　　記住，下去時(shí)身體要形成一條直線，肩部要低于肘部，身體也不能貼地。上來(lái)時(shí)，手要伸直，臀/股不能撅?！?br/>