“腳后跟抬起來，腳尖觸地，前擺腳尖必須從膝關(guān)節(jié)以上擺出，注意，注意細(xì)節(jié)?！?br/>　　跑道上葉欽正在進(jìn)行快速拉橡皮筋的訓(xùn)練，在他旁邊聶方平一直緊緊地盯著他的動(dòng)作，不斷地在葉欽的跑動(dòng)中出身提醒。
　　“比賽的時(shí)候要用腦子，訓(xùn)練的時(shí)候更要用腦子。你要記著自己跑步時(shí)候的感覺，然后結(jié)合到訓(xùn)練中來。力量練習(xí)的過程中注意要和你自己跑動(dòng)時(shí)候的感覺結(jié)合起來，要讓身體正確的肌肉都參與到訓(xùn)練，并且保證你的發(fā)力方式是在正確的。再快點(diǎn)！再快點(diǎn)！”
　　噼噼啪啪的聲音接連快速地響起。
　　聶方平手里拿著一根小拇指粗細(xì)的小竹竿，一邊給葉欽灌輸著訓(xùn)練注意的要點(diǎn)，一邊不斷地在葉欽身后用竹竿抽打著地面。
　　竹竿抽打的速度非?？?，呼呼的破空聲和打擊在地面的噼啪聲像是燃放起的鞭炮。聶方平是用這種方式逼迫葉欽不斷地讓自己的雙腿的步頻節(jié)奏不斷加快。
　　這種訓(xùn)練方式很傳統(tǒng)，但卻非常有效，人在身后有壓迫感的時(shí)候，總是能夠不斷地迸發(fā)潛能。
　　葉欽也知道聶方平拿著的那根竹竿不可能真打在自己身上，但就是這種不斷抽打的動(dòng)作，還有那竹竿的破空聲以及抽打地面時(shí)響起的身影，讓他已經(jīng)有些酸軟的雙腿拉皮筋的動(dòng)作不自覺的就加快了起來。
　　一分鐘一組，每組間歇三十秒，連續(xù)跑了六組之后，葉欽的動(dòng)作才完全停了下來。
　　肺部炸裂開似的，每一口呼吸都在肺部燒灼，雙腿酸軟得幾乎站不住。
　　但這個(gè)時(shí)候，他還不能停下來，需要適當(dāng)?shù)募∪夥潘珊突謴?fù)，今天的訓(xùn)練才剛剛開始。
　　從四月開始，聶方平針對(duì)葉欽的訓(xùn)練計(jì)劃里，加入了不少針對(duì)性的力量訓(xùn)練，盡管一周基本就練一兩次，對(duì)多也不超過三次，但每一次練完之后，基本都能讓他是踉蹌地去食堂專門的田徑隊(duì)窗口吃營(yíng)養(yǎng)餐，至于上自習(xí)，原來幾步就能買上去的樓梯，更是舉步維艱，幾乎都是扶著欄桿走上去的。
　　舉啞鈴，墊上前舉，屈肌、韌帶拉伸，直臂向下推，坐球踢腿運(yùn)動(dòng)等等，沒有特別多的大重量和先進(jìn)器械的配備，但就這些簡(jiǎn)單力量練習(xí)，細(xì)密繁復(fù)，尤其是聶方平特別注重細(xì)節(jié)，一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，聶方平卻需要他動(dòng)用起很多平常都不會(huì)注意到的肌肉去訓(xùn)練。
　　“葉欽，你知道你為什么能夠總是在最后的半程能夠跑贏其他人嗎？”聶方平看著氣喘吁吁的葉欽，突然在一旁開口問道。
　　“我的速度耐力比較強(qiáng)?！比~欽對(duì)于聶方平的突然問話不是特別理解，喘了幾口氣試探性地回答道。
　　接觸了這么長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，他對(duì)于自己的長(zhǎng)處短處也心知肚明，起跑和加速是弱處，需要更長(zhǎng)的時(shí)間調(diào)整。長(zhǎng)處在于進(jìn)入跑動(dòng)節(jié)奏之后，他的中后半程速度提起來能夠比其他人更加保持得長(zhǎng)。
　　“速度耐力強(qiáng)比其他選手要強(qiáng)，這點(diǎn)沒錯(cuò)，但還有一個(gè)……”
　　聶方平說著指了指葉欽的大腿和小腿后面的肌肉，“你的后肌群很發(fā)達(dá)，它給你奔跑的時(shí)候，尤其是到了后半程的時(shí)候提供了很大的助力。
　　說著，似乎看出葉欽不太能聽得明白，聶方平有相對(duì)細(xì)致地講道：“你參加過好多場(chǎng)400米比賽了，你有發(fā)現(xiàn)很多和你比賽的運(yùn)動(dòng)員，他們?cè)诤蟀氤痰臅r(shí)候，身體都出現(xiàn)了搖晃，尤其是一些身體素質(zhì)相對(duì)差的選手，更是跑得左右扭動(dòng)亂晃，甚至有些跌跌撞撞?！?br/>